2022年12月ふくヨガクラステーマ：バストリカ（火の呼吸法）

11月 08, 2022

カパラバティから自己観察する

ふくヨガクラス主なねらい

自分が自分の医者になるために・・・

●ヨガのポーズを活用して、自分自身で心身をチェックする

●肉体感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ

●呼吸の感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ

※2022年は特に呼吸にフォーカスします（ブログ参照➡こちら）

●ポーズを通じて認知機能を維持・向上させる

●感覚の観察を通じて、物事の真偽を見極める力をつける

●感覚の変化や発見をみんなでシェアし、問題の解決法を自分の内側から呼び起こす

●みんなの交流の場、憩いの場として

　2022年12月のテーマは『バストリカ』です。クラスの前半でポーズや修正ポーズから呼吸の観察をしたら、クラスの最後に呼吸法から自己観察をします。

　『バストリカ』＝『ふいご』という意味で、生命エネルギーを活性する呼吸法です。『ふいご』とは、火をおこしたり火力を高めるときに使う送風機のことです。

　12月のふくヨガクラスでは、この呼吸法を活用して、自己観察＝内側から起こってくるバイブレーションを知覚していきます。

注意

　この呼吸法は激しい呼吸法なので、ヨガや瞑想等の初心者や、高血圧、心臓疾患等のある方は避けること。また、やる前はヨガのポーズ等で心身をほぐしととのえてからやると良いです。

やり方

●瞑想座法をとる
●手は膝に置く

●『吐く⇔吸う』を無理のない程度繰り返す

●いったん自然の呼吸にして静かに内的感覚や反応を観察する

とやり方はいたってシンプルです。

ポイント

火力を高めるイメージで『吐く⇔吸う』を激しくやります。激しさが内的な反応を呼び起こしてくれます。

★詳細はクラスにて。

この呼吸法の利点

からだを温める
酸素と二酸化炭素の換気口率を高める➡血液浄化
気管支や肺など呼吸器系を強化する
内臓強化
バランス維持回復力を高める　など

動画解説

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