2022年ふくヨガのテーマ

 テーマは『呼吸』

2022年のふくヨガクラスで重点的に観ていくのは『呼吸』です。

呼吸からいろんなことを教えてもらう練習をしましょう。

【①呼吸の観察】

　ポーズや修正に入る前に、シャバ―サナ（仰向けでくつろぐポーズ）で呼吸の様子を知覚します。このときに、

Ⅰ自然の呼吸を知覚し、

Ⅱ各部位に意識を向けて

Ⅲその部位を意識しながら呼吸を知覚

というふうに、肉体と呼吸の相関関係を、感覚から学び合います。肉体の状態によって呼吸はぜんぜん違います。肉体と呼吸の相関関係に気づき、それが各個人の心身にどのように作用しているかを体感的に習得していきたいと思っています。

 

【②ポーズ中の呼吸の観察】

　ていねいにポーズを組み立てていき、その最中に呼吸に意識を向けます。何も不都合がなければ呼吸は滑らかに一定のスピードやリズムで流れますが、何か不都合があるときはそうはいきません。その事実に気づくために、ポーズをする前の呼吸とポーズ中の呼吸を比較することで、各呼吸から教えていただきます。

 

【③ポーズ後の呼吸の観察】

　ていねいにポーズをすると、そのあとに肉体や呼吸に変化・反応が起こります。この時に、

Ⅰ自然の呼吸を知覚し、

Ⅱ各部位に意識を向けて

Ⅲその部位を意識しながら呼吸を知覚

というふうにして変化・反応を観察します。

【④修正後の、ポーズ中・後の呼吸の観察】

　テーマのポーズに対して修正をかけたら、そのポーズに再び取り組んで変化を観察します。ここでも、

Ⅰ自然の呼吸を知覚し、

Ⅱ各部位に意識を向けて

Ⅲその部位を意識しながら呼吸を知覚

というふうにていねいに呼吸を観察します。

 

【⑤ヨガの呼吸法に取り組む】

　最後にヨガの呼吸法に取り組みます。単に取り組むのではなく、やっている最中に起こってくる内的感覚・変化をしっかりと知覚しながら取り組みます。取り組む呼吸法は以下を予定しています。

□腹式呼吸法

□完全呼吸法

□鼻先呼吸法

□ウィローマ

□カパラバディ

□アヌロンヴィロン

□シータリー

□バストリカ

□スマヴルッティ

など

※毎月のテーマポーズ一覧については追ってお知らせいたします。