2022年12月ふくヨガクラステーマ：バストリカ（火の呼吸法）
カパラバティから自己観察する ふくヨガ クラス主なねらい 自分が自分の医者になるために・・・ ● ヨガのポーズを活用して、自分自身で心身をチェックする ● 肉体感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ ●呼吸の感覚から自分自身で心身の法則を学ぶ ※2022年は特に呼吸にフォーカスします（ブログ参照➡ こちら ） ●ポーズを通じて認知機能を維持・向上させる ●感覚の観察を通じて、物事の真偽を見極める力をつける ●感覚の変化や発見をみんなでシェアし、問題の解決法を自分の内側から呼び起こす ●みんなの交流の場、憩いの場として 2022年12月のテーマは『バストリカ』です。クラスの前半でポーズや修正ポーズから呼吸の観察をしたら、クラスの最後に呼吸法から自己観察をします。 『バストリカ』＝『ふいご』という意味で、生命エネルギーを活性する呼吸法です。『ふいご』とは、火をおこしたり火力を高めるときに使う送風機のことです。 12月のふくヨガクラスでは、この呼吸法を活用して、自己観察＝内側から起こってくるバイブレーションを知覚していきます。 注意 この呼吸法は激しい呼吸法なので、ヨガや瞑想等の初心者や、高血圧、心臓疾患等のある方は避けること。また、やる前はヨガのポーズ等で心身をほぐしととのえてからやると良いです。 やり方 ●瞑想座法をとる ●手は膝に置く ●『吐く⇔吸う』を無理のない程度繰り返す ●いったん自然の呼吸にして静かに内的感覚や反応を観察する とやり方はいたってシンプルです。 ポイント 火力を高めるイメージで『吐く⇔吸う』を激しくやります。激しさが内的な反応を呼び起こしてくれます。 ★詳細はクラスにて。 この呼吸法の利点 からだを温める 酸素と二酸化炭素の換気口率を高める➡血液浄化 気管支や肺など呼吸器系を強化する 内臓強化 バランス維持回復力を高める など 動画解説 +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- ふくヨガ～自分が自分の医者になる冥想ヨガ～ 文京区・池袋・厚木・茅ヶ崎・秦野・御殿場・Zoom https://www.fukuyogamedita.com/ SNS Facebook...